??筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法

??筋膜槍是現在在運動(dòng)界很火的一種放松器材，在用法上面其實(shí)非常簡(jiǎn)單，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，選擇適合自己的檔位，然后順著(zhù)肌肉的走向打就可以了。

??筋膜放松槍的用法

??1背部按摩

??首先，永遠要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會(huì )感覺(jué)到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時(shí)間，結節就會(huì )消散。

??2腰部按摩

??首先，永遠要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節的位置，在髖關(guān)節附近的肌肉花更多的時(shí)間按摩，接著(zhù)按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節附近肌肉作按摩。

??3臀部按摩

??按摩臀部時(shí)，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開(kāi)始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時(shí)間來(lái)回按摩肌肉纖維。

??筋膜槍怎么打

??筋膜槍使用時(shí)要順著(zhù)肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結構。放松時(shí)筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ，比如打個(gè)十幾次再移動(dòng)，每次移動(dòng)的距離很小。根據你的放松部位選擇不同的槍頭。

??筋膜槍要按摩多長(cháng)時(shí)間

??1深度運動(dòng)完，每個(gè)身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。

??2平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

??筋膜槍使用注意事項

??1不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著(zhù)按摩肌群部位來(lái)回游走即可。

??2注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。